Question
역류성 식도염인데 제 식습관, 생활습관 중 안 좋은 게 있나요?
재발 후에 유산소(저녁식사 후 1시간정도 빠른걸음 산책)와 헬스(식후 3시간 이상 텀 두고 주 4~5회, 1회당 1시간~1시간반)를 하며
한 달간 한끼 식사로
삶은 닭가슴살 150g,
찐 밤고구마 120g에
나머지로 배고프지 않을 만큼 양배추, 브로콜리를 먹고
영양제는 비타민B, 판크레아틴, 유산균을 챙겨먹고 있습니다.
원래 빈 속에 커피, 탄산을 자주 마셨는데 최근엔 물이나 캐모마일차를 주로 마시고 음료가 마시고 싶을땐 포카리정도만 마시는 편입니다.
현재 증상으론 아침에 눈 뜨고 나서 속쓰림과 목 이물감을 느끼긴 하는데 아침식사 후 활동하는 시간대인 오전 9시쯤부터 잘때까지는 증상이 거의 느껴지지 않습니다.
재발하기 직전 90kg을 넘겼던 체중이 공복시 82kg까지 빠지면서 증상이 확실히 완화 된 거 같긴 한데 완전히 떨어질 기미가 안 보이네요