하이닥
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동맥경화증 예방과 운동
2017.12.04
동맥경화증을 예방하려면 어떤 종류의 운동을 어떻게 하여야 합니까?
answer
동맥경화증 예방과 운동
2017.12.04
하이닥
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동맥경화증의 예방과 치료에 운동이 매우 중요하다는 것은 잘 알려져 있는 사실입니다. 여기서는 어떤 특정한 종류의 운동이 더 좋다는 것은 없으며 다만 혈압이 높은 분이나 이미 협심증을 앓고 있는 분이라면 가급적이면 역기들기나 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등 갑자기 혈압을 상승시키고 몸의 긴장도를 증가시킬 수 있는 운동이나 과도하게 경쟁을 요구하는 운동은 하지 않으시는 편이 좋겠지요.
운동은 규칙적으로 하루에 30분 이상씩 일주일에 4회 이상 시행할 것을 권유하고 있습니다. 특히 주의할 점은 자신의 체력의 한계에 도전한다는 식의 운동은 바람직하지 않다는 점입니다. 무리하지 않는 선에서, 자기 체력의 80%선까지 운동하는 것이 중요하겠습니다.