안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.
간수치를 낮추는데 도움이 되는 운동에 대해서 알려 드릴게요!
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▶[운동]
운동은 어떤 운동이든 꾸준히 할 수 있는 운동부터 시작하시길 권장합니다. 쉽게 하실 수 있는 걷기, 조깅, 등산 등 어떤 운동이든 주 3회 이상 꾸준히 하실 수 있는 운동이면 좋습니다. 규칙적인 운동은 지방간 개선에 도움이 됩니다. 운동시간을 정하여 꾸준히 할 수 있는 운동을 꼭 실천하시길 바랍니다.
▶[추천 운동]
가장 쉽게 하실 수 있는 운동은 걷기입니다. 유산소운동이자 전신 지구력운동인 걷기운동의 경우 한 번 실천하실 때 최소 40분 이상 걸으시길 바라며, 줄넘기, 등산, 배드민턴과 같은 운동도 소모칼로리량을 높이고 체지방량을 감량하는데 도움이 되는 유산소 운동이니 쉽게 하실 수 있는 운동부터 시작하여 중단하지 말고 꾸준히 실천하시길 바랍니다. 또한 근육운동도 병행하시면 체중과 체지방감량에 도움이 됩니다. 웨이트가 어려우시다면 잘 알고 있는 스쿼트, 런지, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등 할 수 있는 것이 많이 있으니 어려워 말고 꾸준히 잘 실천해보시길 바랍니다,
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만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶매일 40분 이상 빨리 걷기!
제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)