하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

같은 거리를 조깅운동을 수행 하였다 하더라도 속도에 따라 kcal의 소비에 차이가 있습니다. 속도가 빠르면 빠를 수록 kcal소비는 높게 나타납니다.

운동수행자의 컨디션에 따라 체감 속도 또는 힘듦의 차이가 발생할 수 있습니다.

단순히 kcal의 소모량을 높이고 싶으시다면 고강도의 달리기 운동을 권해 드리겠습니다. 인체는 힘을 발현이 크면 클 수록 kcal 소비량이 높게 나타 납니다. 다만, 고강도의 운동시 운동수행 시간이 짧아질 경우가 발생하여 총 kcal소비가 낮아질 수도 있습니다.

조깅을 통한 효과적인 kcal를 알기 위해선 질문자님의 체력수준과 신체적 특성(신장, 키, 성별, 근육량)등이 필요합니다. 운동의 효과란 개개인의 차이가 명확히 나타나기 때문입니다.

감사합니다.