하이닥

안녕하세요, 하이닥 신경과 상담의 주재형 입니다.

눈꺼풀 떨림은 수면부족, 심리적 불안, 스트레스, 과로, 마그네슘 부족 등에서 흔히 나타날 수 있으며 충분한 휴식과 영양공급으로 호전될 수 있습니다. 증상이 심한 경우라면 가까운 신경과 병원의 진료를 권유드립니다

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.

눈꺼풀은 신경에 의해서 떨리실 수가 있습니다.

물론 스트레스나 영양부족 또는 신경계의 문제 등의 원인이 있을 수 있으므로 지속적으로 떨림 증상이 있으시면 휴식을 해보시고, 신경과 전문의를 만나 상담을 받아보시기를 권장합니다. 또한, 눈 주변으로 근육들을 천천히 2-3초간 눌러주시면서 원을 그리며 근육 마사지를 해주시고, 전신의 스트레칭과 복식호흡과 같은 호흡운동을 지속적으로 실시해주시기 바랍니다.

다음의 스트레칭은 각 동작을 10초간 유지하고 3세트 반복하세요. 매일 실시하세요.
1. 다리를 교차하여 앉은 다음 등을 펴고 양 손으로 머리를 가슴 쪽으로 당기기
2. 다리를 교차하여 앉은 다음 등을 펴고 양 손으로 머리를 한쪽씩 측면으로 당기기
3. 머리를 뒤로 젖히기
4. 양 손 깍지껴서 앞으로 밀기(등 주변을 늘리기)
5. 양 손 깍지껴서 위로 밀기
6. 양 손 깍지껴서 가슴 늘리기
7. 한 손을 펴서 반대 방향으로 넘겨 옆구리 늘리기
8. 복식호흡 - 50회(나누어서 실시하세요)
- 누워서 양 무릎을 세우고 코로 숨을 들여마시고 입으로 내뱉기
(주의할 점: 가슴이 움직이지 않고 복부에 공기가 들어왔다 나가는 느낌이 있어야 함)


제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.