안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다
과민성대장증후군,변비등 장이 민감하게 현재 반응하는데 너무 찬음식,밀가루,야식등 피해주시고,
오렌지주스,커피,탄산음료등 위산분비를 촉진하는 음료종류도 피해주세요.
부드러운음식과 자극이없는음식들로 집에서 조리해서 먹어주시고 외식시 밖에 음식들을 날로먹는 회종류나, 너무 자극적으로 맵고 짠음식은 피해주세요.
또한 변비는 식이섬유소가 풍부한 오이,양상추,블로콜리,오이,당근등 채소,다시마,미역,김해조루,콩,시금치,부추,버섯,고구마,현미등에 풍부하므로 반찬으로 끼니별2가지씩이상 챙겨드시며 장의 면역력을 올려주는 유산균도 섭취하시기를 권장해드립니다.
규칙적인식생활습관,운동으로 건강하게 관리해주시기바랍니다.