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제가 3년전부터 소화불량이 잦아요운동은 한지 5개월정 ...
2017.11.28
제가 3년전부터 소화불량이 잦아요
운동은 한지 5개월정도 됐구요
그런데 요즘 변비가나타나는데
운동을 열심히 해도 변비가 있으면 소화불량때문인가요..??
운동은 한지 5개월정도 됐구요
그런데 요즘 변비가나타나는데
운동을 열심히 해도 변비가 있으면 소화불량때문인가요..??
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Re : 제가 3년전부터 소화불량이 잦아요운동은 한지 5개월정 ...
이주연 전문의
향문외과의원
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안녕하세요, 하이닥 대장항문 상담의 이주연 입니다.
운동시 물을 많이 안마시거나 또 복부운동보다는 걷기, 수영 등은 제 경우는 변이 더 좋아지는 것 같지는 않았습니다. 요가나 훌라후프 복부운동은 변이 더 잘나오고요. 수분 섭취량과 운동종류에 따라 다른 것 같습니다.
감사합니다.
운동시 물을 많이 안마시거나 또 복부운동보다는 걷기, 수영 등은 제 경우는 변이 더 좋아지는 것 같지는 않았습니다. 요가나 훌라후프 복부운동은 변이 더 잘나오고요. 수분 섭취량과 운동종류에 따라 다른 것 같습니다.
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Re : 제가 3년전부터 소화불량이 잦아요운동은 한지 5개월정 ...
조혜리 영양사
정관보건지소
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
변비는 일단 음식에서도 나타날수있고,환경적인스트레스로 인하여 일시적인현상일수도 있지만 지속시 내과진료받으시길권장해드리며 식사습관의 경우
변비에는 식이섬유소가 풍부한 음식을 끼니별 2~3가지씩 반찬으로 챙겨드세요.
식이섬유소가 풍부한 식품으로는 키위,사과,살구등과일,양상추,브로콜리,오이,당근,무와같은 야채,다시마,미역,김등 해조류
또한 고구마,감자,옥수수,현미등 곡류에도 어느정도 포함하고있으며 팥,된장,녹두등콩류 시금치,부추,버섯등에도 풍부합니다.
변비는 일단 음식에서도 나타날수있고,환경적인스트레스로 인하여 일시적인현상일수도 있지만 지속시 내과진료받으시길권장해드리며 식사습관의 경우
변비에는 식이섬유소가 풍부한 음식을 끼니별 2~3가지씩 반찬으로 챙겨드세요.
식이섬유소가 풍부한 식품으로는 키위,사과,살구등과일,양상추,브로콜리,오이,당근,무와같은 야채,다시마,미역,김등 해조류
또한 고구마,감자,옥수수,현미등 곡류에도 어느정도 포함하고있으며 팥,된장,녹두등콩류 시금치,부추,버섯등에도 풍부합니다.