하이닥

상담 목록

Question 하루 7~8시간이면 많이 잔 것 인가요 ?
TAG : 건강증진
하루 7~8시간이면 많이 잔 것 인가요 ?


answer Re : 하루 7~8시간이면 많이 잔 것 인가요 ?
2018.01.13
손민규 운동전문가
손민규 운동전문가 하이닥 스코어:14
전문가동의0| 답변추천0

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손민규 입니다.

개인마다 약간의 차이를 보이긴 하지만 1일 수면시간은 보통 6~8시간을 권장하고 있습니다. 인체의 세포는 적정한 활동과 휴식의 패턴을 갖는데 이는 권장되는 수면시간과 연관이 깊습니다.

비유를 한다면... 사람이 쉬지 않고 활동/운동을 계속한다면 어떻게 될까요? 피곤에 지쳐 결국 쓰러지겠지요. 수면 부족은 면역력이 낮아지는 등 건강에 밀접한 영향을 끼치게 됩니다.

반면에 수면시간이 지나치게 길어진다면? 인간은 적응의 동물입니다. 수면시간이 길어지며 인체는 그에 적응하여 활동보다는 휴식을 요구하게 됩니다. 쉬운 말로 게을러지게 되는 것이지요.

적정한 수면시간으로 건강한 삶을 지키시길 바랍니다.

감사합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.