하이닥

안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 허성우 입니다.

일하시느라 고생이 많으시겠습니다.

말씀하신 부분은 사용량에 따른 근육의 부담감으로 인한 것으로 팔 부위의 지속되는 근육의 사용으로 팔꿈치 부분 부터 문제가 되어 발생하는 것으로 흔히 "테니스엘보"라고 하는 병과 연관해 생각해 볼 수 있을 듯 합니다.

바쁘셔서 병원 가시는 것이 힘들지라도 증상이 오래되어 일상에 제한이 오는 정도라면 정확한 진단이 필요해 보이며, 이에 따른 치료가 계획되어야 하겠습니다.

스트레칭이 어느 정도 도움이 될 수 있긴 하나, 이 역시 한계는 있는 것으로 약이나 주사치료, 최근에는 충격파라는 치료도 도움이 될 수 있으니 주저 마시고 정형외과 방문해 보시길 권장 드립니다.

쾌유하시어 하시는 사업 번창하시길 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 이재오 입니다.

운동이 아니라 휴식입니다. 직업상 휴식을 못한다면 운동보다는 치료와 최대한 팔을 적게 쓰고 보호해야 합니다. 팔도 팔이지만 어깨와 질환이 같이 진행되었을 확률이 높아 보이므로 어깨도 증상을 보시고 같이 치료하세요.

운동은 증상이 사라질 때까지는 금지라고 생각하시는 것이 좋습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.

이제 쓰는 만큼 내 근육이 버텨주지 못하고 있다고 생각하시면 됩니다.

무릎의 반월상 연골이 나간 것도 결국 체중을 앞으로 싣는 잘못된 자세때문에 허리와 무릎의 부담이 증가해서 근육이 고장났기때문입니다.
오른쪽 팔뚝이 아픈 것 역시 현재 근육이 감당할 수 있는 양보다 더 많이 쓰기때문이죠.

그래서 사람의 몸은 안아플 때 잘 관리해야 오래 써먹을 수 있습니다.

가장 좋은 방법은 당분간 팔을 쓰지않는거죠. 일단 상처가 나서 아프니 상처가 아물때까지 가만히 둬야 합니다. 진통제 먹고 또 쓰면 상처가 다시 안나겠어요? 그렇게 반복되면 세포가 변해서 회복이 되어도 제기능을 못하게 됩니다.

상처가 다 아물면 다쳐서 약해진 근육을 다시 건강하게 만들어 주는 재활운동을 꾸준히 해주셔야 합니다. 근육을 풀어주는 스트레칭이나 마사지법, 코어운동, 어깨강화운동, 밸런스운동 등등 을 몸상태에 맞게 단계별로 진행하새 조금씩조금씩 튼튼하게 만들어야죠. 몇달 걸립니다.

집에서 할 수 잇는 건 스트레칭이나 , 폼롤러 마사지볼을 이용한 셀프마사지, 밴드나 아령을 이용한 운동, 코어운동 등이 있습니다.

감사합니다.