하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 김대현 입니다.

먼저 수면시간 및 질에 이상이 없는지 확인해보시는 것이 필요합니다.
수면의 질이 좋지 못하다면 같은 시간 수면을 취해도 피로감을 느낄 수 있습니다.
그리고 우울증과 같은 정서적 문제가 있어도 수면시간이 과다하게 늘어날 수 있습니다.

피로감은 우리 몸에서 느끼는 증상이라 몸만의 문제라고 생각하는 경우가 많습니다.
하지만 원인이 잘 드러나지 않고 오랜 기간 지속되는 무기력, 만성피로,졸림은 대부분 뇌 신경계의 기능저하로 인해 발생합니다.

우리 뇌에는 뇌간망상체라는 부분이 존재합니다.
이곳은 뇌의 각성과 활력을 촉진하는 중요한 역할을 합니다.
뇌간망상체의 기능이 저하되거나 뇌간망상체를 조절하는 시상하부의 기능저하는 이러한 증상의 직접적인 원인이 됩니다.

규칙적인 생활, 적절한 식이조절(규칙적인 식사, 적은 가공식품 섭취 등),
꾸준한 운동을 먼저 병행하는 것을 권합니다.

그럼에도 불구하고 수면과다 및 피로감이 지속된다면 건강검진을 통해 몸의 이상을 확인하거나
기력을 보하는 한방치료를 병행하시기 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.

피곤함을 느끼는 이유가 있을 거라고 생각 합니다. 스트레스 때문에 그런 것인지 아님 육체적으로 많이 피로해서 그런지 파악하시는게 좋을 것 같습니다.

운동을 하시면 오히려 컨디션이 좀 더 나아지실겁니다.

물론 처음부터 고강도 운동을 진행하시라는 말은 아닙니다.

본인에 체력수준에 맞춰 운동강도를 조절 하시고 점차적으로 강도를 높여가면서 컨디셔닝을 회복할 수 있도록 운동을 진행하시기 바랍니다.

유산소운동과 함께 근력운동을 꾸준히 해주시기 바랍니다.

근육량이 많다고는 하나 다이어트를 하게 되면 근육량도 줄어들게 됩니다...^^