하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.

하루 두끼 식사를 하고, 하루에 한시간씩 운동을 하는데도 살이 안빠진다면

1. 현재 드시고 있는 식사의 종류, 즉 영양소의 체크
2. 하루 두끼 식사 -> 대사량을 높일 수 있도록 3끼 식사로 전환

두가지 방법으로 바꾸어 보시는 것을 추천드립니다.

단순 체중감량을 위한 다이어트방법은
굶거나 대체식, 원푸드 다이어트, 무리한 운동을 통한 다이어트 등으로 해결할 수 있습니다.
하지만 이런 다이어트 방법의 부작용은 결국 근손실을 유발하고 체지방을 늘리는 요요현상이죠.

현재 체중이 빠지고 있지 않다면
하루 3끼 식사가 아닌 2끼 형태의 식사가 진행이 되면서
내 몸에서 먹은만큼 스스로 소비할 수 있는 몸의 환경보다
반대로 2끼의 식사만으로도 하루의 활동에너지를 모두 사용할 수 있도록
에너지 흡수에 용이한 몸 상태로 발달되어 있을 가능성이 높습니다.

적게 먹고 굶는 다이어트, 1일 2끼 다이어트의 형태보다는
매일 아침,점심,저녁 정시 정량의 3끼 식사를 통해서
몸이 먹은만큼 스스로 대사 가능한 몸의 환경을 만들어주면서
건강하고 올바른다이어트를 통해 요요없는 몸을 만들어보세요.