하이닥

안녕하세요 선생님 수면리듬에 관해서 질문드려요
수면에 관한 좋은 행동들
햇빛보기 , 자기전 불빛차단 하기 비타민d 섭취
근데 자는데에만 몰두하다니보니 깨는데에는 소홀히 하고있더라구요 악마는 디테일에 있다고
제가 오래전 자외선을 막으려고 창문에 살짝 거무튀튀한 시트지를 발라놔서 해가 들어와도 좀 어둡거든요
근데 아차 싶은게 어두운건 잠이 드는건 좋아도
깰때에는 안좋다고 생각되드라구요
수면이라는게 자는거와 깨는게 하나인데
아침에 햇빛이 방에 안들어오면 깨기가 힘들거라는 생각이 들었습니다
그래서 시트지를 때고
자면 아침에 해가들어와서
리듬이 좀 좋아질까요?