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안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

마그네슘은 신체의 여러 기능에 필요한 중요한 미네랄 중 하나입니다. 눈떨림은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으므로 정확한 복용량을 추천하기는 어렵습니다. 그러나 평소에 가공식품 탄산과 카페인을 섭취하는 습관이 있으며 마그네슘 섭취를 고려한다면, 일반적으로 성인 남성은 하루에 약 400-420mg, 성인 여성은 310-320mg 정도의 마그네슘을 섭취하는 것이 권장됩니다.

마그네슘 섭취량은 개인의 건강 상태, 식단 구성, 기타 약물 복용 여부 등에 따라 다를 수 있습니다. 따라서, 정확한 복용량을 결정하기 위해서는 의사나 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 당신의 개별적인 상황과 필요에 맞게 적절한 마그네슘 섭취량을 조언해줄 수 있습니다.

또한, 마그네슘을 과도하게 복용하면 설사 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 정확한 복용량과 복용 방법에 대해서는 의료 전문가와 상담하여 결정하는 것이 좋습니다.