하이닥

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

30분간 운동을 할 때 휴식시간을 포함할 수 있습니다. 하지만, 휴식시간을 너무 많이 가지면 운동의 효과가 떨어질 수 있으므로, 휴식시간은 짧게 가지는 것이 좋습니다.

예를 들어, 30분간 운동을 할 때 10분간 운동하고 2분간 휴식을 취하는 것을 반복할 수 있습니다. 이렇게 하면 30분간 운동을 하면서도 휴식시간을 포함할 수 있습니다.

또한, 운동의 강도를 낮추면 휴식시간을 더 많이 가질 수 있습니다. 예를 들어, 30분간 운동을 할 때 10분간 빠르게 걷고 20분간 느리게 걷는 것을 반복할 수 있습니다. 이렇게 하면 30분간 운동을 하면서도 휴식시간을 더 많이 가질 수 있습니다.

따라서, 30분간 운동을 할 때 휴식시간을 포함할 수 있지만, 휴식시간을 너무 많이 가지면 운동의 효과가 떨어질 수 있으므로, 휴식시간을 짧게 가지는 것이 좋습니다. 또한, 운동의 강도를 낮추면 휴식시간을 더 많이 가질 수 있습니다.

안녕하세요

#요약
1. 30분에 쉰만큼 더 운동하면 됩니다.
2. 30분에 쉴 시간이 있나요

운동 시간은 주당 150분 이상
1일 30분씩 매일 운동하도록 권고하고 있습니다.

적절한 강도의 운동을 매일 실시하는 것이
면역력 강화를 시키는데 도움이 됩니다.


건승하세요

안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김창래입니다.
30분을 이야기하는 것은 대사가 활성화되고 지방이 연소되는 것이 이 정도 시간이 걸리기 떄문인데 운동 강도에 따라 다르지만 휴식 시간을 제외한 운동 시간입니다.