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걷기운동도 폐활량 증가에 도움이 될까요?
2024.05.02
하루에 직업상 3만보씩 걷는데 폐활량 증가에 도움이 좀 될까요?
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Re : 걷기운동도 폐활량 증가에 도움이 될까요?
정남훈 운동전문가
새부산병원
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 정남훈입니다. 걷는 운동이 실질적으로 폐활량 증가에는 크게 도움이 되지않습니다. 어느 정도 심박수를 올릴 수 있는 가벼운 러닝을 하시는 것을 추천드립니다.
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Re : 걷기운동도 폐활량 증가에 도움이 될까요?
배병제 전문의
HiDoc
하이닥 스코어: 23
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안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 배병제입니다.
심폐능력 향상을 위해서는 운동의 강도가 중요합니다. 땀이 날 정도의 강도로 30분 이상 유지하는 유산소운동을 하셔야 도움이 된다고 볼 수 있고, 심폐기능 향상 및 건강 유지를 위해 권장되는 운동의 빈도는 주 3-5회 정도입니다.
심폐능력 향상을 위해서는 운동의 강도가 중요합니다. 땀이 날 정도의 강도로 30분 이상 유지하는 유산소운동을 하셔야 도움이 된다고 볼 수 있고, 심폐기능 향상 및 건강 유지를 위해 권장되는 운동의 빈도는 주 3-5회 정도입니다.