하이닥

Q. 얼마 전 목덜미가 저렸고 며칠 후부터 오금이 아파서 걷기도 힘듭니다. 병원에서 디스크 증상이 생기고 있다며 짐볼 운동이나 스트레칭 등을 하라고 합니다. 수영이 허리 디스크에 좋다고 하는데 수영을 배워도 괜찮을까요?

A. 허리 디스크에 물에서 걷기, 평지에서 걷기, 자전거 타기 등이 좋은 운동은 맞습니다. 다만 바른 자세로 하지 않으면 역효과가 날 수 있습니다.

특히 수영이 완전 초보라면 허리 통증이 없어진 다음 배울 것을 추천합니다. 지금은 수영장 물속에서 걷기가 가장 좋고, 현실적으로 불가능하다면 평지에서 걷는 것이 수영을 배우는 것보다 낫습니다.

짐볼을 이용한 스트레칭을 하더라도 자세에 따라 허리 디스크에 안 좋은 것도 있으니 주의가 필요합니다. 운동 중이나 후, 조금이라도 요통이 증가하거나 다리로 향하는 통증이 나타나면 바로 운동을 중지하고 병원을 방문하는 것이 바람직합니다.

<도움말 = 하이닥 재활의학과 상담의 김재호 (재활의학과 전문의) >