하이닥

대부분 여성들은 10대 후반에 초경을 시작하여, 40대 후반, 50대 초반에 폐경을 맞이합니다. 폐경이 오면 그와 함께 나타나는 증상이 바로 갱년기증상입니다. 대표적인 갱년기 증상들로는 안면홍조, 불면증, 피로해소의 어려움 등이며, 무엇보다 스트레스에 민감하신 분의 경우, 심리적인 부분의 영향을 많이 받게 됩니다.

이러한 갱년기를 잘 보내기 위해서는

첫째, 콩, 석류 등 여성호르몬을 많이 포함하고 있는 음식을 많이 섭취해주시는 것이 좋으며, 카페인, 탄산, 기름진 음식 등은 피하는 것이 좋습니다.

둘째, 스트레스를 잘 관리해주시는 것입니다. 스트레스는 생리 패턴에 매우 큰 영향을 미치므로, 잘 쉬는 자신만의 방법을 찾는 것도 갱년기를 잘 보내는 비법 중 하나가 될 수 있습니다.

셋째, 개인적인 취미 활동을 만드는 것입니다. 취미를 갖는 것은 앞서 말씀드린 스트레스 관리에 대한 대안이기도 하며, 스트레스를 줄이고, 생활의 기쁨을 찾는 데에도 많은 도움을 줄 수 있습니다. 자연히 갱년기로 인한 심리적 문제 해소에도 많은 도움이 됩니다.

<글 = 하이닥 의학기자 최지은 원장 (한의사)>