하이닥

안녕하세요 최근 운동하면서 식단조절 하려는 학생입니다. 특히 닭가슴살을 섭취하면서 단백질을 보충하는 편인데요, 삶은 닭가슴살이나 닭가슴살 통조림은 너무 물려서 냉동 닭가슴살을 구입하여 후라이팬에서 다른 첨가 없이 양파와 함께 굽는 방식으로 먹고있습니다.

궁금한 점은 굽기 시 후라이팬에 식용유를 두르는 것이 체중조절에 영향을 끼칠까요? 아니면 어느 정도 무시해도 되는 부분인가요? 후추 및 소금 간은 하지않고 마늘로 살짝 재웠다가 식용유 살짝 두르고 양파 조금 올려서 바로 먹는 편입니다.

식용유 사용이 지양된다면 따로 추천되는 조리법 간단하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다!