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다이어트에 영향을 안 주는 간식거리 추천해주실 수 있을까요
2018.06.21
TAG :
체중감량(다이어트)
,
건강증진
다이어트 중이고 현재 15kg 감량했습니다. 가끔 입 심심할때마다 썬칩같은 과자 사먹고 그러는데요..
과자도 다이어트중 피해야할 음식이기도 한데 어디 몸에 좋은 과자야 있겠습니까..학생이기도 하고
그래서 말인데 밖에서 사먹을 수 있는 군것질 거리중에 그나마 다이어트에 영향을 안 주는 간식거리 추천해주실 수 있을까요
또는 사먹을 때 참고할 점 알려주셨으면합니다. (예를 들면 나트륨 함량 또는 포화지방량에 따라 어떤 영향을 주는지 등등)
과자도 다이어트중 피해야할 음식이기도 한데 어디 몸에 좋은 과자야 있겠습니까..학생이기도 하고
그래서 말인데 밖에서 사먹을 수 있는 군것질 거리중에 그나마 다이어트에 영향을 안 주는 간식거리 추천해주실 수 있을까요
또는 사먹을 때 참고할 점 알려주셨으면합니다. (예를 들면 나트륨 함량 또는 포화지방량에 따라 어떤 영향을 주는지 등등)
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Re : 다이어트 중이고 현재 15kg 감량했습니다. 가끔 입 ...
한유진 영양사
연세대학교
하이닥 스코어: 2
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 한유진 입니다.
동결건조된 과일이나 다크초콜릿과 같은 간식이 존재합니다.
또한, 입이 심심할 때 사탕을 한개 드시는 것도 적을 칼로리를 먹는 방법 중에 하나입니다.
하지만 단당류 식품을 많이 드시는 것은 좋지 못하겠죠.
다이어트를 위한 과자를 찾으신다면 영양성분표를 보시고 포화지방이 낮은 과자, 칼로리가 낮은 과자, 나트륨이 낮은 과자가 더 낫습니다. 단, 확인을 할 때 서빙사이즈로 확인하시는 것이 아니라 본인이 먹는 양이 한봉지일 경우는 한봉지의 양을 확인 하는 것이 중요합니다.
동결건조된 과일이나 다크초콜릿과 같은 간식이 존재합니다.
또한, 입이 심심할 때 사탕을 한개 드시는 것도 적을 칼로리를 먹는 방법 중에 하나입니다.
하지만 단당류 식품을 많이 드시는 것은 좋지 못하겠죠.
다이어트를 위한 과자를 찾으신다면 영양성분표를 보시고 포화지방이 낮은 과자, 칼로리가 낮은 과자, 나트륨이 낮은 과자가 더 낫습니다. 단, 확인을 할 때 서빙사이즈로 확인하시는 것이 아니라 본인이 먹는 양이 한봉지일 경우는 한봉지의 양을 확인 하는 것이 중요합니다.
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Re : 다이어트에 영향을 안 주는 간식거리 추천해주실 수 있을까요
김희정 운동전문가
수클리닉 필라테스 에스테틱 센터
하이닥 스코어: 15
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.
다이어트에 영향을 주지 않는 간식의 경우
양질의 영양소로 섭취를 해주는 것이 좋습니다.
사실, 다이어트에 있어서 간식 섭취의 경우
안정적인 혈당관리와 함께 지방연소 효과를 줄이기 때문에
효과적인 다이어트를 위해서는 간식섭취를 진행하지 않는 것이 좋습니다.
하지만 다이어트에 있어서 간식 섭취를 원하시는 경우에는
가염되어있지 않은 견과류 종류나 방울토마토 등으로 간식섭취를 해주시는 것을 추천드립니다.
다이어트에 영향을 주지 않는 간식의 경우
양질의 영양소로 섭취를 해주는 것이 좋습니다.
사실, 다이어트에 있어서 간식 섭취의 경우
안정적인 혈당관리와 함께 지방연소 효과를 줄이기 때문에
효과적인 다이어트를 위해서는 간식섭취를 진행하지 않는 것이 좋습니다.
하지만 다이어트에 있어서 간식 섭취를 원하시는 경우에는
가염되어있지 않은 견과류 종류나 방울토마토 등으로 간식섭취를 해주시는 것을 추천드립니다.