안녕하세요, 하이닥 영양상담사 안강석 입니다.
브라질 너트의 부작용에 대해서 궁금하시군요!
브라질너트에는 셀레늄이 다량 함유되어 있기 때문에 셀레늄 1일 권장섭취량에 맞추어 섭취하는 것이 옳습니다.
브라질너트는 하루 2알이면 충분하고, 하루 3알 이상 섭취하지 않는 것을 권장하나, 하루 정도 4알을 섭취했다고 해서 과다 복용은 아니니 걱정하지 마세요!
단, 브라질너트의 셀레늄은 과다복용하면 구취나 열, 메스꺼움, 구토, 설사, 탈모, 무기력증, 심장의 문제 등이 일어날 수 있으며, 다른 영양제와 같이 복용을 할 경우에도 부작용이 생길 수 있기 때문에 특정 질환으로 인해 약을 복용하고 있을 경우 미리 전문의와 상담을 거치는 것이 좋습니다.
또한, 손발톱 깨짐 증상 등 셀레늄 중독 증상이 나타날 수 있는데요. 브라질너트를 많이 먹고 입에서 마늘 냄새가 나는 경우있는데, 이 역시 셀레늄 과다 섭취 신호라는 사실!!
브라질너트는 셀레늄 함량이 높기 때문에 하루에 2알 이내로 먹는 것이 좋고 절대로 10알 이상은 넘지 않도록 주의해야 합니다.
감사합니다.