Question
마그네슘 보충제 복용 질문
안녕하세요
제가 가끔씩 팔이나 다리, 옆구리 등 근육 일부분이 떨리는 증상이 있는데
처음엔 단순 스트레스나 피로에 의한 건가 싶어 넘어갔는데
마그네슘 결핍일 수 있다는 이야기를 듣고 얼마전 마그네슘 보충제를 구입하였습니다.
칼슘/마그네슘 1회 복용량 500mg/250mg인 제품인데요
지금 3일째 복용중인데 효과가 없는 듯 해서 검색을 좀 해봤는데 궁금한 점이 있어 질문 남깁니다
1. 칼슘을 과다 복용하면 마그네슘 흡수가 안된다고 하는데,
칼슘이 빠진 마그네슘 보충제나 칼슘:마그네슘이 1:1정도로 마그네슘이 더 많이 함유된 제품을 먹어야 효과가 있을까요?
2. 비타민D 부족도 마그네슘 결핍과 상관관계가 있다고 하는데
비타민D 보충제도 같이 먹는 편이 좋을까요?
평소 비타민은 B와 C 정도만 챙겨먹는 편인데
비타민D 섭취할때 주의점이나 복용량같은것도 같이 알려주시면 감사하겠습니다..
감사합니다,