하이닥

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김정현입니다.

과일은 과당이 많이 함유되어 있는데요, 몸에서 분해되는 속도가 아주 빠르기때문에 살이 찌기 쉬운 식품입니다.
사람의 몸에는 꼭 필요한 칼로리와 영양소가 있는데요, 탄수화물 단백질 지방 무기질 식이섬유 같은 영양소가 골고루 섭취되어야 하며, 자신에게 필요한 열량(칼로리)을 꼭 드셔야 합니다.
다이어트 시 대부분 잘못된 상식으로, 급격히 칼로리를 제한하고 영양파괴식단을 먹으면서 건강은 심각하게 망가지고 몸은 요요를 겪어 더 살찌기 쉬운 몸이 되어버린답니다.
그 부작용 중 하나로 식욕촉진호르몬의 분비가 증가하여 폭식증을 유발하게 됩니다.

신경정신과로 가셔서 상담받아보시면 됩니다. 감사합니다.

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.
과일에는 과당이라는 탄수화물(포도당, 과당, 젖당 등의 당류)이 포함되어 있는데 아시다시피 탄수화물을 적정 하루 허용량 기준치를 넘어 섭취하실 경우 체지방으로 전환됩니다.
그래서 간식으로 또는 밤 게 야식으로 너무 많은 양은 추천해 드리지 않습니다.(당뇨, 비만, 만성 합병증 등 주의)
과일 하루 허용량은 쉽게 -밥 한공기 기준입니다. (여러 과일을 섭취할 경우 잘라서 밥공기에 담아서 양을 가늠하는게 편합니다.)
잘못된다이어트는 요요가 찾아올수있습니다.스트레스로 인한 폭식증인경우 다이어트를 자주하게되면 찾아올수있습니다.
한가지음식으로 다이어트방법은 추천해드리지않으므로,일단 신경과 내원하셔서 상담후 건강하게 식단을 관리할수있도록 노력해주시기바랍니다.