하이닥

안녕하세요. 하이닥 상담약사 김도원입니다.

1. 영양제가 간에 무리가 가나요?
영양제도 일반의약품이 있고 건강기능식품으로 판매되는 것이 있습니다. 대체적으로 건강기능식품이 함량도 낮고 의약품보다 기준이 엄격하지 않습니다. 개인마다 간에서 대사할 수 있는 능력치가 있기때문에 무리가 간다 안간다를 딱 짚어드릴순 없지만 현재 드시는 영양제는 하루에 먹는 알의 수는 많으나 총함량이 아주 고함량은 아닌것으로 판단되어 드셔도 괜찮을거 같습니다. 다만 앞서 말씀드린대로 개인별로 간의 대사능이 다르기때문에 걱정되신다면 주기적으로 간수치를 검사해보시는 것은 좋습니다. 검사하기는 귀찮고 그래도 간이 걱정되신다면 실리마린과 얼라이브 비타민B군, 유산균만 유지하시고 나머지는 두어달 휴약하시면됩니다.
2. 30대 여성이 꼭 먹어야 할 영양제가 있나요?
현재도 많은 영양제를 드시기 때문에 더 드실 필요는 없어보입니다. 굳이 추가하신다면 여성분들의 경우 철분제를 챙겨드시는 경우가 많은데 이또한 검사상 철분수치가 떨어지는 것이 아니라면 안드셔도 됩니다. 다만 피로감을 많이 느끼고 생리로 인한 출혈양도 많고 위장이 안좋은편이라면 철분수치가 떨어져있을수도 있으니 검사한번 해보시는것이 좋습니다.
3. 순서가 있나요?
따로 순서가 정해져 있지는 않습니다. 유산균만 공복에 맞춰 챙겨드시면되고 콜라겐의 경우에는 10,000mg 이상도 복용하기 때문에 하루 2알 4000mg 이면 크게 문제 없습니다.

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 강혜진입니다.

유산균은 아침공복으로 드시구요
콜라겐 실리마린은 저녁에 드시면 좋습니다
저녁식후 실리마린 자기전 콜라겐으로 드시면 가장좋아요~

복합비타민 코큐텐 루테인은 아침식후로 드시고
칼슘은복합제는 5정을 한번에 드시면 한꺼번에 다 흡수가 되지 않으니 아침2정 저녁3정으로 드시는것이 좋을것 같습니다.

선생님께서 선택한 제품들이 1일 섭취갯수가 다 많네요~
1일 1정으로 하루 권장량을 체우는 영양제로 드시는것을 추천해드립니다.
영양제의 성분이나 (중복성분이 없는지 확인) 제품마다 주요성분외에도 비타민이나 무기질을 추가하는경우가 있습니다.
여기저기서 좋다고 하는것을 구매하시는것 보다는 1:1전문상담을 통해서 본인의 증상을 파악하고 맞춰서 드신다면 중복성분을 피하실 수 있습니다.

참고하시어 건강에 도움이 되시길 바랍니다^^