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운동 후 음식섭취 질문드립니다.
2021.04.15
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TAG :
청년(20~30대)
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남성
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가정의학과
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영양
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건강증진
안녕하세요
운동 후 음식을 섭취를 하고있는데
저가 제대로 먹고있는지 모르겠습니다..
일단 운동 순서는
유산소 30분 후 근력운동 20분
그리고 마무리로 유산소 10분으로 운동을 종료하는데요
그 후 뭘 먹어야할지 모르겠네요..
누구는 견과류 먹어도 좋다하고, 누구는 아니다 운동 후 견과류 먹으면 지방이 많아서 안좋다. 운동 전에 먹어라
이러고...
뭐가 맞는지 모르겠네요 ㅠ
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Re : 운동 후 음식섭취 질문드립니다.
임채연 영양사
HiDoc
하이닥 스코어: 641
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많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.
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안녕하세요. 하이닥 영양상담사 임채연입니다.
운동 후에는 굳이 음식섭취를 하시고자 하신다면, 운동 후에 생길 수 있는 근육의 빠른 회복을 위해
주로 단백질위주의 섭취가 대부분입니다. 또는 수분만 적절히 섭취하셔도 좋습니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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마이닥터
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Re : 운동 후 음식섭취 질문드립니다.
신승렬 운동전문가
더조아짐
하이닥 스코어: 120
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많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.
칼로리 섭취를 위해서 운동 끝나고 견과류를 먹는건 상관없습니다. 근육을 생성하기 위해서 먹는거라면 크게 도움은 안됩니다.
근육을 만들기 위해서 먹는다면 운동 직후, 포도당을 섭취하고 단백질을 섭취하시면 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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마이닥터
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정말 빠른 상담이네요! 고맙습니다.
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