우선 당뇨인들의 공복혈당의 관리목표 기준은 80-130mg/dL 정도로 유지하셔야 합니다. 우리 몸의 약 20% 포도당을 쓰는 장기는 뇌인데요. 충분한 수면을 하신다면 뇌가 충분히 쉴 수 있기에 공복혈당을 내리는 아주 좋은 방법이 되겠습니다. 그 외에는 영상을 통해 확인해보세요. 감사합니다. https://youtu.be/3bvQgNc_irU
안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다. 공복혈당은 잘 조절 되시는 거 같습니다. 식후 1시간에 혈당이 조절이 안되는 경우에는 여러가지 이유가 있으나 식사와 관련된 원인으로는 식사시 당질 섭취량에 따라 영향을 받는 경우가 많습니다. 흰밥보다는 잡곡밥 섭취를 통해 혈당을 천천히 올려주도록 해야 하며 채소군을 매끼 2가지씩 섭취를 통해 식이섬유 섭취량을 늘려 식후 혈당이 급격히 오르는것을 막아주는 역활을 하게됩니다. 그외에 정상체중을 목표로 체중조절이 필요하겠습니다. 규칙적인 운동을 통해 정상체중을 유지하여 혈당조절이 잘 될 수있도록 하시면 좋겠습니다.