하이닥

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다.
성인 여성 158cm의 표준 체중은 약 53kg정도 됩니다.
다이어트가 크게 필요하지 않아 보이나 체중 감량을 하시는 경우에는 운동이 병행되는 것이 바람직합니다.
단백질쉐이크 섭취는 단백질, 탄수화물이 포함되어있는 형태가 대부분입니다.
탄수화물 비율이 높은 제품, 탄수화물 비율이 낮은 제품 등 제품마다 상이합니다.
평소에 운동을 하시는 경우인지, 운동을 안하는지 여부에 따라 섭취 형태가 달라집니다.
식사 대용으로 쉐이크 섭취는 영양적으로 바람직 하지 않습니다.
운동 없이 무분별한 쉐이크 섭취는 체중 감량으로 이어지지 않을 수 있습니다.
평소 생활 습관, 운동량, 식이 조사를 통해 다이어트가 이뤄져야 요요현상없이 다이어트에 성공하리라 생각됩니다.
아침에 식사대용으로 마죽을 드시는 경우 드시는 양에 따라 달라질 것 같고 현재 말씀하신
마죽, 쉐이크 섭취만 하시면 체중감량은 되리라 생각됩니다.
다만 영양불량으로 인한 악영향이 있을 수 있어 규칙적인 식사와, 영양벨런스 맞춰 식사가 권장됩니다.