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체내 중성지방함량을 줄여줄수있는 음식에는 뭐가 있나요?
2021.06.12
안녕하세요.
체내 중성지방이 많으면 고지혈증을 일으키거나 이로인해 심혈관질환을 유발하기도 합니다.
체내 중성지방의 량을 줄이려면 탄수화물의 섭취를 줄이는 방법과 운동요법 두가지라고 보는데요....
이 방법 외에 체내 많이 축적되어있는 중성지방을 줄이는 음식이 있다면 추천해주세요.
부탁드립니다.
체내 중성지방이 많으면 고지혈증을 일으키거나 이로인해 심혈관질환을 유발하기도 합니다.
체내 중성지방의 량을 줄이려면 탄수화물의 섭취를 줄이는 방법과 운동요법 두가지라고 보는데요....
이 방법 외에 체내 많이 축적되어있는 중성지방을 줄이는 음식이 있다면 추천해주세요.
부탁드립니다.
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Re : 체내 중성지방함량을 줄여줄수있는 음식에는 뭐가 있나요?
정성우 영양사
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안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다.
유산소 운동 병행하시면서 식이 관리를 권장드립니다.
중성지방을 줄이는 음식이 있다기 보다도 중성지방을 덜 쌓이게 식사를 섭취하시는 것이 중요합니다.
다량은 탄수화물, 지방이 많은 음식들은 체내 중성비장을 쌓이게합니다.
평소 식습관 조사를 통해 자세히 알아봐야하나 탄수화물, 지방의 섭취량을 줄이시고 살코기 위주의 단백질 섭취와,
채소섭취량을 증량시키는 것이 도움이 될것으로 보입니다.
유산소 운동 병행하시면서 식이 관리를 권장드립니다.
중성지방을 줄이는 음식이 있다기 보다도 중성지방을 덜 쌓이게 식사를 섭취하시는 것이 중요합니다.
다량은 탄수화물, 지방이 많은 음식들은 체내 중성비장을 쌓이게합니다.
평소 식습관 조사를 통해 자세히 알아봐야하나 탄수화물, 지방의 섭취량을 줄이시고 살코기 위주의 단백질 섭취와,
채소섭취량을 증량시키는 것이 도움이 될것으로 보입니다.