안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다.
성인 남성 178cm의 표준체중은 약 70kg 정도로 체중 감량이 필요한 것으로 보입니다.
식사 섭취량에 따라 다르겠지만 김밥, 닭가슴살 샐러드(중식, 석식)의 식사는 영양적으론
크게 문제를 만들어 내진 않을 것으로 사료됩니다.
추가적으로 우유군, 과일군 섭취가 포함된다면 크게 문제 없을 것 같으며 저러한 단조로운 식사는
오래 가기 어렵기에 대체식사를 마련하여 병행 식사하시는 것이 좋을 것 같습니다.
또한 섭취량 감소로 인한 다이어트는 금방 요요현상이 올 수 있기에 꾸준한 운동을 통해 건강한 다이어트 하시기 바랍니다.