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Question 엑스트라 버진 올리브 오일을 생으로 매일 한 스푼씩 먹고 있는데 안좋은점이나 부작용 있나요?
갑자기 뭔가 안 좋은 점이 있을 것 같아서요~

궁금해요.


answer Re : 엑스트라 버진 올리브 오일을 생으로 매일 한 스푼씩 먹고 있는데 안좋은점이나 부작용 있나요?
2022.09.23
송슬기 전문의
송슬기 전문의 신세계의원 하이닥 스코어:2301
전문가동의0| 답변추천0
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
네 그렇습니다. 복용을 하신 다음에 건강상에 아무런 문제 , 특히 알러지 반응이 없다면 복용해도 무방할 것으로 사료됩니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

answer Re : 엑스트라 버진 올리브 오일을 생으로 매일 한 스푼씩 먹고 있는데 안좋은점이나 부작용 있나요?
2022.09.23
윤성원 영양사
윤성원 영양사 엠서클 하이닥 스코어:6
전문가동의0| 답변추천0
질문자의 감사 인사 | 2022.09.23

많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 윤성원입니다.

엑스트라버진 올리브 오일의 부작용이 궁금하시군요.

올리브 오일 중에서도 과육을 압착하여 맨 처음 만드는 엑스트라버진 등급은 신선도가 높고, 비타민과 미네랄이 풍부하다는 장점이 있습니다.
또한 불포화지방산이 많이 들어있으며, 올리브유에 많은 올레산은 혈압을 개선해주고, 항산화 기능을 하는 비타민 E도 많이 들어있습니다.

다만, 엑스트라버진 올리브유에 함유된 성분 중에는 포화지방 함량이 높은데,
2020년 한국인영양소섭취기준에 따르면, 한국인의 하루 열량 섭취 중 지방은 15~30% 비율로 섭취하는 것이 좋고,
그 중에서도 포화지방산은 7%가 넘지 않도록 권고하고 있습니다.
질문자 분의 키/체중을 고려하여 산출하면,
하루 필요 열량 2,200kcal 기준으로 154kcal 정도입니다. (포화지방을 통한 섭취 열량)
나의 하루 필요열량에 따라 그 양이 달라질 수 있으니, 참고하시기 바랍니다.

또한, 올리브 오일도 기름의 종류로 g당 9kcal의 높은 열량을 가지고 있기 때문에 과량 섭취 시, 체중 증가의 원인이 될 수도 있다는 점도 주의하면 좋습니다.

내가 먹은 다른 음식에도 여러가지 영양소가 들어있습니다.
그 안에서 특정 영양소의 양이 넘치는지 부족한지에 따라 이 행위 자체의 필요성이 판단될 수 있다는 점도 참고 해주세요.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.