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물 다이어트는 어떻게 하는거예요?
2025.10.17
최근 물 다이어트를 시작했습니다. 이 방법에 대해 몇 가지 궁금한 점이 있어요.
물을 많이 마시는 것이 몸에 어떤 긍정적인 효과가 있을까요?
물 다이어트를 효과적으로 하기 위해 하루에 얼마나 마시는 것이 좋을까요?
이와 함께 함께 챙겨야 할 식습관이나 생활 습관이 있다면 무엇인지 궁금합니다!
물을 많이 마시는 것이 몸에 어떤 긍정적인 효과가 있을까요?
물 다이어트를 효과적으로 하기 위해 하루에 얼마나 마시는 것이 좋을까요?
이와 함께 함께 챙겨야 할 식습관이나 생활 습관이 있다면 무엇인지 궁금합니다!
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Re : 물 다이어트는 어떻게 하는거예요?
홍인표 전문의
닥터홍가정의학과의원
하이닥 스코어: 5537
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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
물을 충분히 마시는 건 포만감을 높여 식사량 조절에 도움을 주고, 신진대사를 촉진해서 노폐물 배출에도 좋아요.
하루 권장 물 섭취량은 물 외 다른 수분 섭취를 포함해서 성인 남성 약 2.5L, 여성 약 2L 정도예요. 무조건 많이 마시기보다는 본인 몸에 맞춰 조절하는 게 중요하고, 너무 많으면 저나트륨증 같은 문제가 생길 수 있으니 주의해야 해요.
물 다이어트와 함께 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 병행해야 효과적이며, 건강하게 다이어트하는 데 도움이 돼요
물을 충분히 마시는 건 포만감을 높여 식사량 조절에 도움을 주고, 신진대사를 촉진해서 노폐물 배출에도 좋아요.
하루 권장 물 섭취량은 물 외 다른 수분 섭취를 포함해서 성인 남성 약 2.5L, 여성 약 2L 정도예요. 무조건 많이 마시기보다는 본인 몸에 맞춰 조절하는 게 중요하고, 너무 많으면 저나트륨증 같은 문제가 생길 수 있으니 주의해야 해요.
물 다이어트와 함께 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 병행해야 효과적이며, 건강하게 다이어트하는 데 도움이 돼요
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Re : 물 다이어트는 어떻게 하는거예요?
김경남 전문의
가톨릭대학교 성빈센트병원
하이닥 스코어: 2063
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안녕하세요
물 다이어트는 하루 1.5~2.0L 이상의 물을 식사 30분 전에 마셔 포만감을 높이고
신진대사 및 노폐물 배출을 촉진하는 방법으로,
저염식과 규칙적인 운동을 병행해야 효과적입니다.
건승하세요
물 다이어트는 하루 1.5~2.0L 이상의 물을 식사 30분 전에 마셔 포만감을 높이고
신진대사 및 노폐물 배출을 촉진하는 방법으로,
저염식과 규칙적인 운동을 병행해야 효과적입니다.
건승하세요
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Re : 물 다이어트는 어떻게 하는거예요?
이원구 운동전문가
피티로움
하이닥 스코어: 1
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다.
물 다이어트는 체내 신진대사를 촉진하고 기초대사량을 높여 체지방 연소에 도움을 줄 뿐만 아니라, 노폐물 배출과 식전 포만감 형성을 통해 과식을 막아주는 긍정적인 효과가 있습니다. 권장 섭취량은 본인 체중(kg)에 30ml를 곱한 양인 하루 약 2L 내외가 적당하며, 한꺼번에 마시기보다는 200~300ml씩 자주 나누어 마시는 것이 체내 흡수율을 높이고 신장 부담을 줄이는 데 효과적입니다.
물 다이어트는 체내 신진대사를 촉진하고 기초대사량을 높여 체지방 연소에 도움을 줄 뿐만 아니라, 노폐물 배출과 식전 포만감 형성을 통해 과식을 막아주는 긍정적인 효과가 있습니다. 권장 섭취량은 본인 체중(kg)에 30ml를 곱한 양인 하루 약 2L 내외가 적당하며, 한꺼번에 마시기보다는 200~300ml씩 자주 나누어 마시는 것이 체내 흡수율을 높이고 신장 부담을 줄이는 데 효과적입니다.