하이닥

안녕하세요

해당 커피의 카페인(142mg)은 성인의 일일 권장량(400mg) 이하로 안전하지만,

매일 섭취하는 습관이 장기적인 건강에 미치는 영향을 최소화하기 위해
당분과 지방 함량을 고려하여 섭취량을 조절하거나 다른 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

건승하세요

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 황서하입니다.

개인별 카페인 대사 속도와 민감도에는 차이가 있으나, 일반적인 성인 남성(만 31세 기준)을 대상으로 평균 섭취 권장량을 기준으로 안내드립니다.

본 제품(250ml)의 영양성분을 보면 열량 140kcal, 당류 13g, 지방 16g(포화지방 3.6g), 나트륨 130mg으로, 일반적인 식단 내 하루 섭취량 대비 과도하지 않은 수준입니다.

다만 카페인 함량이 142mg으로, 식품의약품안전처 기준 성인 1일 최대 권장량(400mg)의 약 35%에 해당합니다. 따라서 하루 1회 섭취는 안전한 범주에 속하나, 만약 평소 커피·녹차·에너지드링크 등을 추가로 섭취하거나, 불면·심박수 증가·불안·위산 역류 등의 증상이 있는 경우에는 카페인 감량 또는 디카페인 대체를 권장드립니다.

또한 포화지방 3.6g(1일 기준치의 약 24%)이 포함되어 있으므로, 장기적으로 매일 섭취 시 다른 식사 내 포화지방 섭취(육류, 버터, 유제품 등)를 조절해주는 것이 좋습니다.

** 스타벅스 디카페인 아메리카노(톨 사이즈)의 카페인 함량은 약 15~30mg 수준으로, 동일한 커피 풍미를 유지하면서 카페인 부담을 약 80~90% 줄일 수 있는 대안입니다.

결론적으로, 해당 음료는 영양성분상 매일 1잔 섭취 시 건강상 큰 문제는 없으나, 카페인 민감도 및 개인 건강상태에 따라 섭취 횟수나 시간대를 조정 해보시는것 추천드립니다.

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 채홍석입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
당류와 지방이 많이 포함되어 있네요 매일 드시는 것은 바람직하지 않아보입니다.