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삼성헬스 어플 쓰면서 다이어트를 했어요.
2018.06.21
TAG :
체중감량(다이어트)
,
건강증진
삼성헬스 어플 쓰면서 다이어트?를 했어요. 저는 24살 대학생입니다.
주로 주3회 가량 자전거 1시간 30분 운동하고 식사와 간식을 영양잡힌 것으로 먹기 시작한 결과라고 생각하는데요, 두달만에 살이 빠져서 좋긴 한데 골격근량이 생각보다 많이 감소해서 걱정이 되어요..
저 건강 괜찮은가요..?
주로 주3회 가량 자전거 1시간 30분 운동하고 식사와 간식을 영양잡힌 것으로 먹기 시작한 결과라고 생각하는데요, 두달만에 살이 빠져서 좋긴 한데 골격근량이 생각보다 많이 감소해서 걱정이 되어요..
저 건강 괜찮은가요..?
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Re : 삼성헬스 어플 쓰면서 다이어트?를 했어요. 저는 24살 ...
정은아 영양사
비타민한의원
하이닥 스코어: 26
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답변추천
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정은아 입니다.
골격근량은 체질적으로 잘 안느는 분들도 있습니다.
근육양의 대부분이 수분이 70%, 단백질이 20% 포함되어 있습니다.
물섭취를 최대한 1.5l정도 이상 마셔주시고, 고단백 위주( 예를 들어 닭가슴살, 계란, 콩, 돼지고기 안심, 소고기 등심) 의
섭취를 해주시면 손실이 안날 것입니다.
답변이 도움되길 바라며,
감사합니다.
골격근량은 체질적으로 잘 안느는 분들도 있습니다.
근육양의 대부분이 수분이 70%, 단백질이 20% 포함되어 있습니다.
물섭취를 최대한 1.5l정도 이상 마셔주시고, 고단백 위주( 예를 들어 닭가슴살, 계란, 콩, 돼지고기 안심, 소고기 등심) 의
섭취를 해주시면 손실이 안날 것입니다.
답변이 도움되길 바라며,
감사합니다.
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Re : 삼성헬스 어플 쓰면서 다이어트를 했어요.
김희정 운동전문가
수클리닉 필라테스 에스테틱 센터
하이닥 스코어: 15
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.
다이어트에 있어서 중요한 것은 지속가능한 다이어트입니다.
단기적으로 보았을 때 굶거나 대체식, 식사량을 줄이는 다이어트는
단기적으로는 체중효과가 좋을 수도 있으나 이는 근손실을 유발하고
빠진 근육 사이로 체지방이 늘어날 위험이 높기 때문에
다이어트가 끝난 후에는 요요현상을 유발할 위험이 높습니다.
때문에, 효과적인 다이어트를 통해서 체중감량에 성공하고 싶으시다면
매일 한식기반의 규칙적인 3끼 식사를 진행하면서 다이어트를 진행하는 것을 추천드립니다.
다이어트에 있어서 중요한 것은 지속가능한 다이어트입니다.
단기적으로 보았을 때 굶거나 대체식, 식사량을 줄이는 다이어트는
단기적으로는 체중효과가 좋을 수도 있으나 이는 근손실을 유발하고
빠진 근육 사이로 체지방이 늘어날 위험이 높기 때문에
다이어트가 끝난 후에는 요요현상을 유발할 위험이 높습니다.
때문에, 효과적인 다이어트를 통해서 체중감량에 성공하고 싶으시다면
매일 한식기반의 규칙적인 3끼 식사를 진행하면서 다이어트를 진행하는 것을 추천드립니다.