하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정은아 입니다.
운동 하실 때 최대한 바닥에 꼬리뼈부터 허리까지 바짝 대셔서 복부 코어 운동을 진행해 보세요~~~
무리하지 마시고 천천히 하셔서 복부에 힘이 길러지시면 통증이 덜하실 것입니다.

답변이 도움이 되길 바라며,
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정봉규 입니다.
허리보호대에 대한 문의입니다

허리가 좋지 않는 부분과 관절의 문제는 체중과 연관관계가 가장 높습니다
그렇다는 것은 체중에 대한 감량을 해야하는 것이 먼저인데 운동을 지금 진행하기에는
관절이나 허리에 부담이 가다보니 문제가 발생되는 경우 들이 많습니다
그렇다면 다이어트를 운동없이 해야하는데 가능할까요?

가능합니다. 어떠한 사람들은 운동을 하지 않아도 날씬한 몸을 가지고 있으며
누군가는 많이먹는데도 불구하고 체중유지를 날씬하게 잘하시는 분들이 있습니다.
이는 사람마다 체질이 다르고 건강상태가 다르고 좋아하는 음식이 틀려서
살이찌는원인또한 다른것이기에 무조건적인 굶거나 운동은 효과를 못보실수 있습니다.
특히나 지금 같은 경우에 무리한 운동은 오히려 독이 될수 있습니다

살이찌는 원인을 정확찾고 이를 3끼식사를 통해서 영양소를 공급하여 대사를 높이고
나에게 맞는 강도의 운동과 형태의 운동을 통해서 대사를 높이는 것이 중요합니다.
그렇지만 지금은 식생활습관 부터 개선하고 내몸에 무리를 주지 않는 형태를 추천드립니다.
3끼식사를 다하면서도 운동없이 3개월에 30키로 감량하는다이어트도 있습니다.

그럼에도 운동하신다고한다면 허리에 부하를 적게주는 부력이 있는 수영이나
저강도의 유산소운동 걷기를 추천드리고 허리보호대는 하는것을 추천드리고
허리근력과 복부근력을 동시에 기를수 있는 저강도의 운동부터 시작하는것까지 추천드립니다.