하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 임채연 입니다.

우리나라 미세먼지가 세계보건기구 권고기준의 3배 이상이라고 합니다.
국가별 대기오염으로 인한 조기 사망자가 점점 늘어가는 추세이기도 합니다.

미세먼지는 지름이 10um(마이크로미터, 1um=1000분의 1mm)이하의 먼지로 PM(Particulate Matter)10이라고 합니다.
자동차 배출가스나 공장 굴뚝 등을 통해 주로 배출되며 중국의 황사나 심한 스모그때 날아오는 크기가 작은 먼지를 말합니다.

미세먼지 중 입자의 크기가 더 작은 미세먼지를 초미세먼지라 부르며, 지름 2.5um 이하의 먼저로서 PM2.5라고 한다.
주로 자동차 배출가스 등을 통해 직접 배출된다고 합니다.
이러한 작은 미세먼지가 코, 구강, 기관지에서 걸러지지 않고 우리 몸속까지 스며드는데 입자크기가 작을 수록 특히 더 해롭습니다.

체내 미세먼지가 들어 올 경우 면역세포가 먼지를 제거하여 우리 몸을 지키려 하는데 염증이 발생 -> 기도, 폐, 심혈관, 뇌를 거쳐서 천식, 호흡기, 심혈관계질환 등을 유발하게 됩니다.

미세먼지를 극복하는 데 도움을 주는 영양소로는 다음과 같습니다.
- 아연
미세먼지에 들어 있는 중금속을 해독하는데 도움을 줍니다.
- 스피루리나
스피루리나 속에는 여러가지 필수 아미노산과 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있는데 그 중 식이섬유와 피코시아닌이라는 특정 항산화 성분이 우리 몸 속을 해독해주는 기능성이 있습니다.
- 플라보노이드(프로폴리스)
항염증, 항균작용이 뛰어나 천연 항생제라고 불리우는 프로폴리스는 알콜프리 타입에 액상형태가 좋습니다.

그 외 도움이 되는 영양소로는 오메가3, 락토페린, 감마리놀렌산, 안토시아닌 등이 있습니다.
참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 응급의학과 상담의 한재병 입니다.

기존에 심폐질환이 있거나, 면역력이 떨어지시는 분이 아니라면,. 말씀하시는 나이 정도에서 딱히 미세먼지로 직접적인 영향을 받을 정도는 아닙니다.
단,. 심폐질환을 예방하길 원하신다면,. 꾸준한 운동과 더불어, 균형잡인 식사, 규칙적인 생활 등이 더욱 많은 도움이 됩니다.

미세먼지가 많이 걱정되신다면,. 마스크는 추천합니다.

감사합니다. 

안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 엄문용 입니다.

미세먼지로 인해 당장 심폐질환이 생기지는 않습니다.
몸안에 축적이 되어 모세혈관내에 염증반응을 일으켜 이로 인한 혈전 등의 문제로 심폐질환이 유발될 수 있습니다.
평상시 마스크 착용을 습관화하고 충분한 수분섭취, 술,담배 최소화를 통해 예방하시는 수밖에 없겠네요.

감사합니다. 

안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 김소연 입니다.

미세먼지를 예방할수 있는것은 마스크, 공기청정기 등이 있을수 있겠습니다.
또한 너무 건조하게 실내가 유지되도록 하지마시고 가습기등이 도움이 되겠습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 변태희 입니다.

운동학적 관점에서 봤을때 심장과 폐 질환을 예방 하기 위해서는 유산소운동과 무산소운동을 추천을 드립니다.

부모님께서 심폐질환 관련된 변명이 있을경우 고위험군에 해당이 되기 때문에 운동 전 상담 받아보세요.
주2~ 3회 최소 3개월 꾸준한 운동을 해주셔야 변화가 나타납니다.
가까운 퍼스널 트레이닝 센터에서 상담받아보세요.

감사합니다.