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팔꿈치가 안펴집니다
2018.12.23
헬스를 너무 열심히 햇나봐요 제가 턱걸이를 한 200개를 햇는데 하루지나니까 팔꿈치가 굳은듯이 안펴지는 거에요 이게 갑자기 운동해서 근육통이겟거니 싶어서 그냥 버텻는데 오늘로 4일이 지나는데 아직도 아픕니다..저의 친구는 이거 굳은거라고 너이거 계속 팔꿈치 안피면 그대로 굳는다고 계속 피라고 하고 동네 정형외과 의사님은 일단 그 팔부러지면 하는 그 팔걸이? 그것만 하고잇으라고 주셧는데 누구 말을 들어야할지 몰르겟어요 의사선생님 말씀듣고 진짜 팔굳으면 어떡하지? 랑 친구말 듣고 이대로 안나으면 어떡하지? 아지도 아픈데 전 어떻게 해야 하죠??? 아픈부위는 그 승모근이 팔꿈치랑 제일 근접한 그 끝쪽 부분과 그 밑에쪽 부분 다인것 같습니다 승모근 끝쪽만 아픈것 같긴한데 팔이 안펴져요 힘쥬면 펴지긴하는데 아프네요..
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Re : 팔꿈치가 안펴집니다
한재병 전문의
동래봉생병원
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안녕하세요, 하이닥 응급의학과 상담의 한재병 입니다.
팔을 가만히 있는다고 굳지는 않습니다.
과도한 운동으로 인한 염좌 상태로 추정이되며, 시간이 지나며 조금 좋아지실것으로 보입니다.
계속 많이 불편하다면 초음파나 MRI 등의 검사를 받아보셔야 할 수 있습니다.
염좌 및 연부조직 손상 가능성이 있는 상태에서 무리하게 움직이는것은 더 큰 송상을 야기할 수 있습니다.
감사합니다.
팔을 가만히 있는다고 굳지는 않습니다.
과도한 운동으로 인한 염좌 상태로 추정이되며, 시간이 지나며 조금 좋아지실것으로 보입니다.
계속 많이 불편하다면 초음파나 MRI 등의 검사를 받아보셔야 할 수 있습니다.
염좌 및 연부조직 손상 가능성이 있는 상태에서 무리하게 움직이는것은 더 큰 송상을 야기할 수 있습니다.
감사합니다.
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Re : 팔꿈치가 안펴집니다
김정현 운동전문가
쓰리먼스더바디
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
갑작스럽게 무리해서 근육이 딱딱하게 굳어버린 걸로 보입니다.
일주일정도는 움직이지말고 따뜻한 온찜질이나 부드러운 마사지 정도 해주면서 근육을 조금씩 풀어주면 움직임은 조금씩 나올거예요.
몇일 고정한다고 관절이 굳어버리지는 않습니다. 너무 걱정할 필요는 없어요.
못움직이는 팔을 억지로 움직이려고 하지는 말고, 움직일 수 있는 만큼만 움직여주면 굳지 않습니다.
감사합니다.
갑작스럽게 무리해서 근육이 딱딱하게 굳어버린 걸로 보입니다.
일주일정도는 움직이지말고 따뜻한 온찜질이나 부드러운 마사지 정도 해주면서 근육을 조금씩 풀어주면 움직임은 조금씩 나올거예요.
몇일 고정한다고 관절이 굳어버리지는 않습니다. 너무 걱정할 필요는 없어요.
못움직이는 팔을 억지로 움직이려고 하지는 말고, 움직일 수 있는 만큼만 움직여주면 굳지 않습니다.
감사합니다.
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Re : 팔꿈치가 안펴집니다
김태희 운동전문가
브라운크리스탈PT
하이닥 스코어: 7
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김태희 입니다.
턱걸이는 강도가 매우 높은 운동에 속해서 체력이 없을때 하면 심한 근육통증을 불러올 수 있습니다. 다만, 지금말씀하신 증상으로 보면 처음에 운동하고 보통은 7일간 심한 근통이오는데 그런 근육의 통증인것 같으니 너무 염려하실것은 없을것 같습니다. 근육은 그런 통증이 회복되면서 강하게 성장하는 원리를 가지고 있기 때문입니다. 부드러운 스트레칭이나 온찜질은 이경우 좋으며 밴드로 이두를 자극하는것은 재활에는 좋지만 이경우는 재활을 해야하는 경우는 아니므로 스트레칭과 찜질을 통해 자연스럽게 회복되도록 하는것이 좋을것같습니다. 이 통증은 7~8일이 처음에는 오지만 다음 훈련시 3~4일로 줄고 그 다음훈련에는 1~2일, 그 다음훈련부터는 체략이 좋아져서 거의 못느끼게 됩니다. 근육통증은 자신의 체력의 여하에 따라 다르게옵니다. 체력이 좋으면 좋을수록 통증이 잘 오지 않게됩니다.
감사합니다.
턱걸이는 강도가 매우 높은 운동에 속해서 체력이 없을때 하면 심한 근육통증을 불러올 수 있습니다. 다만, 지금말씀하신 증상으로 보면 처음에 운동하고 보통은 7일간 심한 근통이오는데 그런 근육의 통증인것 같으니 너무 염려하실것은 없을것 같습니다. 근육은 그런 통증이 회복되면서 강하게 성장하는 원리를 가지고 있기 때문입니다. 부드러운 스트레칭이나 온찜질은 이경우 좋으며 밴드로 이두를 자극하는것은 재활에는 좋지만 이경우는 재활을 해야하는 경우는 아니므로 스트레칭과 찜질을 통해 자연스럽게 회복되도록 하는것이 좋을것같습니다. 이 통증은 7~8일이 처음에는 오지만 다음 훈련시 3~4일로 줄고 그 다음훈련에는 1~2일, 그 다음훈련부터는 체략이 좋아져서 거의 못느끼게 됩니다. 근육통증은 자신의 체력의 여하에 따라 다르게옵니다. 체력이 좋으면 좋을수록 통증이 잘 오지 않게됩니다.
감사합니다.