Question
말라깽이 멸치가 체력 기르려면?
제가 아래 첨부한 어플로 근력운동을 하고 있는데요,
지금 상태는 여자 158cm 에 45kg이에요. 진정제 계열 약을 몇달간 먹어서 근육도 빠진것같고 체력이 너무 안좋아서 금방 쉽게 피곤해지고 잠을 많이 자요.. 이걸개선해보고싶어서 운동을 시작했어요
그런데 저대로 전신근력운동을 20분했더니 온몸의 근육이 뜨겁고 근육통이 좀 있으면서 그 피로를 이기지 못해 더 많이 자게 되요..
저같은 사람은 어떻게 운동해서 체력을 길러야 하나요?