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과체중 지방간 운동법
2019.01.11
이번에 병원에 방문했다가 지방간 판정을 받았습니다. 피검사 결과는 아직 듣지 못 했고, 초음파로 지방간인것만 판정 받았는데요. 비올콜성 지방간입니다. 알아보니 과도한 체중감량은 오히려 간에 무리를 준다하여 3~6개월 정도의 기간을 잡고 체중의 10%를 천천히 감량하는 것을 권장하는 것 같습니다. 이전에 다이어트를 할 때는 한번 시작하면 강도를 높여하는 편이라 한달에 15kg씩은 감량 했었는데 그런 방법은 요요도 심하고 간에도 무리를 줄 것 같아 어떤 방법으로 체중관리를 해야할지 고민됩니다..ㅠㅜ
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Re : 과체중 지방간 운동법
변태희 운동전문가
마이밸런스프라이빗짐
하이닥 스코어: 2
전문가동의
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 변태희 입니다.
과도한 체중감량은 간에 무리를 줄수 있으며 보통 일주일에 자기몸무게 1%를 빼는것 권유 드립니다.
그 이상으로 빼게된다면 체지방량보다는 수분,단백질,근손실을 만들수 있기때문에 점진적으로 빼는걸 권유 드립니다.
당연히 식사관리와 운동요법이 병행이 이루어져야하며, 식사는 아침 점심 저녁 외 다른걸 많이먹고있는지, 운동은 규칙적으로 하고있는지 그외에 활동적인 삶을 하는지 파악하는게 중요해 보입니다.
감사합니다.
과도한 체중감량은 간에 무리를 줄수 있으며 보통 일주일에 자기몸무게 1%를 빼는것 권유 드립니다.
그 이상으로 빼게된다면 체지방량보다는 수분,단백질,근손실을 만들수 있기때문에 점진적으로 빼는걸 권유 드립니다.
당연히 식사관리와 운동요법이 병행이 이루어져야하며, 식사는 아침 점심 저녁 외 다른걸 많이먹고있는지, 운동은 규칙적으로 하고있는지 그외에 활동적인 삶을 하는지 파악하는게 중요해 보입니다.
감사합니다.