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운동전문가님 인바디 질문 드립니다
2019.03.03
안녕하세요!
182 70키로의 몸무게를 가지고 있습니다.
전체적으로 아주 마른 체형이고 잘 먹어도 살이 잘찌지않고 하루이틀만 조절해도 하루에 1키로 씩 막빠져버리는 특이한 체질입니다. 문제는 인바디에도 나왔지만 아랫배가 나왔습니다.
복부ct결과 내장비만은 없고 피하지방이 남성들에겐 잘 없는데 저는 두껍게 있다고 합니다.
마른체형이 너무 싫어서 몸을키우고 싶은데 체지방을 빼는게 우선인가요 아니면 제 몸을 실제로 본 어느 트레이너분은 먹고싶은거 다 먹으면서 운동하라고 하시는데 그럼 배가 더나올까봐 걱정입니다.. 어떻게 해야할까요
인바디 사진 첨부하였습니다^^ 인바디에 신체지수 약함.. 마음이 아프네요ㅜㅜ 몸이 커졌으면 좋깄어유ㅠㅠ
182 70키로의 몸무게를 가지고 있습니다.
전체적으로 아주 마른 체형이고 잘 먹어도 살이 잘찌지않고 하루이틀만 조절해도 하루에 1키로 씩 막빠져버리는 특이한 체질입니다. 문제는 인바디에도 나왔지만 아랫배가 나왔습니다.
복부ct결과 내장비만은 없고 피하지방이 남성들에겐 잘 없는데 저는 두껍게 있다고 합니다.
마른체형이 너무 싫어서 몸을키우고 싶은데 체지방을 빼는게 우선인가요 아니면 제 몸을 실제로 본 어느 트레이너분은 먹고싶은거 다 먹으면서 운동하라고 하시는데 그럼 배가 더나올까봐 걱정입니다.. 어떻게 해야할까요
인바디 사진 첨부하였습니다^^ 인바디에 신체지수 약함.. 마음이 아프네요ㅜㅜ 몸이 커졌으면 좋깄어유ㅠㅠ
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Re : 운동전문가님 인바디 질문 드립니다
![김근아]()
김근아
풀하우스
하이닥 스코어: 1
전문가동의
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답변추천
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김근아 입니다.
마른 비만은 몸무게는 정상 범위에 속하지만 근육량이 적고, 체지방이 많아서 체지방률이 높은 경우를 의미합니다.
이러한 경우에는 1순위는 식이조절입니다.
하루 세끼를 다 드시되 단백질식품을 끼니마다 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 우리 몸에서 필요로 하는 탄수화물은 꼭 섭취해주셔야 골격근량 손실을 막을 수 있습니다.
그러므로 현재의 식단에서 변동을 주시고 한식위주로 식단을 구성하는 것을 권유드립니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
마른 비만은 몸무게는 정상 범위에 속하지만 근육량이 적고, 체지방이 많아서 체지방률이 높은 경우를 의미합니다.
이러한 경우에는 1순위는 식이조절입니다.
하루 세끼를 다 드시되 단백질식품을 끼니마다 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 우리 몸에서 필요로 하는 탄수화물은 꼭 섭취해주셔야 골격근량 손실을 막을 수 있습니다.
그러므로 현재의 식단에서 변동을 주시고 한식위주로 식단을 구성하는 것을 권유드립니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
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Re : 운동전문가님 인바디 질문 드립니다
변태희 운동전문가
마이밸런스프라이빗짐
하이닥 스코어: 2
전문가동의
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 변태희 입니다.
체중을 빼게 될경우에는 근손실이 나타납니다.
첫번째로는 근육량을 늘리는게 중요할거 같고 그 이후에 지방량을 조절을 해야 할 필요가 있어보입니다.
몸을 키우고 싶은데 배만 늘어나는 이유는 운동의 체계적인 빈도의 문제와 음식야 질의 문제 일듯 합니다!
감사합니다.
체중을 빼게 될경우에는 근손실이 나타납니다.
첫번째로는 근육량을 늘리는게 중요할거 같고 그 이후에 지방량을 조절을 해야 할 필요가 있어보입니다.
몸을 키우고 싶은데 배만 늘어나는 이유는 운동의 체계적인 빈도의 문제와 음식야 질의 문제 일듯 합니다!
감사합니다.