허리를 오래 숙이고 있거나, 잘 하지 않던 동작으로 인해서 허리 근육이 뭉칠 수 있어요.. 체중이 많이 나간다면.. 허리에 부담은 더 많을 것이구요.. 장기적으로는 체중을 줄여야 하구요.. 허리 통증은.. 허리 근육을 풀어주어야 해서... 침, 부항 치료 한의원에서 받아보세요.. 별로 아프지 않게 잘 치료 될 거에요..
허리가 안좋다고 허리에 운동보다는 우선 평가가 필요해보이는데.. 앞으로 숙이게 될경우에 추간판 탈출증을 예상을 할수 있습니다. 보통 허리가 앞으로 숙여지면서 디스크가 신경을 압박을 하면서 생기는 통증입니다. 한쪽 엉덩이,다리가 저리고,재채기,기침시 허리통증이 보통 증가 합니다.
심하지 않을경우 운동으로도 충분히 예방할수 있으니 가까운 운동전문가에 가서 상담받고 안전하게 운동 시작하세요!