하이닥

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.
의외로 웨이트 트레이닝이나 근육운동은 호흡법이 크게 상관은 없습니다.
사실 우리가 알고있는 것처럼 수축시 내뱉고 이완시 들이마신다는 개념은 운동하면 자연스럽게 되는것이기 때문에 호흡은 통제하지 말고 그냥 두시는게 운동강도에 맞춰 자연스럽게 할수있습니다.
오히려 웨이트시 호흡을 통제하려고 하면 호흡에 엉켜 중량을 드는것이 불안정해 질수있음으로 추천드리진 않습니다.
런닝머신은 근육운동 이후에 해주는 것이 에너지 고갈상태에서 지방을 연소하기 좋기때문에 항상 근육운동 끝나고 해주시고 줄넘기는 발목이나 족저근막염등을 불러 일으킬수있으므로 추천드리진 않습니다.
또한 종아리가 알이 박히기 매우 좋은 운동임으로 줄넘기보단 싸이클 혹은 런닝머신으로 유산소를 해주시면 좋겠습니다.