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2개월 전부터 체중이 늘어난경우입니다
2019.09.16
체중이 잘 늘지않은 체질이라 65kg을 넘어본 적이 여지껏 없었는데 2개월 전부터 67~68kg으로 늘어난 경우입니다
식사를 재때 하려고 애쓰고 있지만 자기전까지 후라이드, 라면, 스낵 등 간식과 야식식으로 먹는 이유가 현재 어렵게 우연히 늘어난 체중이 줄어들까봐 먹게된 것입니다
운동은 평소에 꾸준히 하지 못하지만 출퇴근하면서 30분가량 걷는 것 뿐입니다
그래서, 헬스를 생각하고 있는데 어떨지 추가로 질문 드립니다
식사를 재때 하려고 애쓰고 있지만 자기전까지 후라이드, 라면, 스낵 등 간식과 야식식으로 먹는 이유가 현재 어렵게 우연히 늘어난 체중이 줄어들까봐 먹게된 것입니다
운동은 평소에 꾸준히 하지 못하지만 출퇴근하면서 30분가량 걷는 것 뿐입니다
그래서, 헬스를 생각하고 있는데 어떨지 추가로 질문 드립니다
answer
Re : 답변 감사합니다 추가질문 드립니다
이수연 운동전문가
쥬비스목동점
하이닥 스코어: 21
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이수연입니다.
체중을 관리하기 위해 드시는 음식에 영양소가 부족합니다.
야식이나 간식에 많이 먹는 스낵 종류들은 운동을 많이 하신다 하여도
근육의 비율보단 지방, 체내 수분의 증가가 더욱 많아지게 됩니다.
근육에서 필요로 하는 영양소인 칼슘과 마그네슘 음식을 끼니에 챙겨드시면서
건강한 운동을 하심을 추천드립니다. 감사합니다.
체중을 관리하기 위해 드시는 음식에 영양소가 부족합니다.
야식이나 간식에 많이 먹는 스낵 종류들은 운동을 많이 하신다 하여도
근육의 비율보단 지방, 체내 수분의 증가가 더욱 많아지게 됩니다.
근육에서 필요로 하는 영양소인 칼슘과 마그네슘 음식을 끼니에 챙겨드시면서
건강한 운동을 하심을 추천드립니다. 감사합니다.