하이닥

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.

흡연 고혈압 가족력이 없다면 아직 약물 치료는 필요없고
채식위주의 식사 탄수화물 섭취 줄이고 정상체중을 유지하고 운동을 규칙적으로 하시면 좋겠습니다.
혹시 폐경이 되었다거나 가까워온다면 호르몬 보충요법도 고려해보실 수 있습니다.

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.

일단 혈액검사에서 총콜레스테롤 수치가 200 이하로 나와야 안전하다고 볼 수 있는데요.
콜레스테롤 수치는 일상생활 속에서 정상체중을 유지하시면서 꾸준한 운동과 포화지방 섭취와 콜레스테롤 함량이 높은 음식을 주의하시면서 식생활을 건강하게 관리하시면 됩니다.

특히 콜레스테롤 높은 음식을 주의하셔야 하는데 콜레스테롤이 높은 음식은 새우, 계란 노른자, 젓갈류, 간, 순대, 오징어, 버터, 베이킨, 소세지, 햄, 갈비 등이 있으며 이런 음식들을 장기간 섭취률이 많아질 경우 혈액수치에 영향을 미칠 수 있습니다.
모든 음식을 적절히 한끼 섭취시 포만감이 70~80%로 느껴질 때 수저를 놓으시는 습관이 중요합니다.

도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.