안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 서민석입니다.
갑작스럽게 운동을 해서 생긴 근육통은 가벼운 운동을 해줘야 다시 풀립니다.
먹는 진통제, 근육이완제는 크게 도움이 되지 않습니다. 대략 1주일 이내에는 풀립니다. 물론 하루 이틀은 일상생활이 많이 불편하시겠지만 3일 이후부터는 지낼만 하실 거에요.
갑자기 무리하게 운동을 하면 근육이 뭉칠수가 있기 때문에 가급적 운동전에는 스트레칭이나 가벼운 운동으로 근육을 먼저 이완시키고, 또 운동하고 난 뒤에 마무리 운동을 하는 게 좋다라고 보통 설명을 드리는 겁니다.
다음에는 꼭 준비운동, 마무리 운동을 하시면 좋겠습니다.