무릎이 아파도 걷기운동해도 괜찮은가요?

Question 무릎이 아파도 걷기운동해도 괜찮은가요?
2021.02.25 |
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TAG : 근골격계 , 관절 , 슬관절(무릎관절) , 슬개골(무릎뼈) , 청년(20~30대) , 여성 , 정형외과 , 재활의학과 , 무릎뼈장애

안녕하세요.
저희 엄마께서 무릎이 아프셔서 병원에서 사진찍어보니 무릎이 많이 닳았다고 했는데요.
그래도 운동은 하셔야되잖아요. 그런데 무릎이 아파도 걷기운동해도 괜찮은가요?

answer Re : 무릎이 아파도 걷기운동해도 괜찮은가요?

조태환 전문의 HiDoc 하이닥 스코어: 119

전문가동의 0 | 답변추천 0

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안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 조태환입니다.

무릎 통증을 발생하는 가장 많은 원인은 무릎 연골이 닳아서 생기는 관절증입니다.
무릎을 움직여주는 운동은 관절통을 줄이거나 무릎 주변의 허벅지 근육을 튼튼하게 합니다.
허벅지근육이 커지고 근력이 강화되면 무릎 통증이 줄어듭니다.
무릎 통증에는 반신욕, 목욕, 수영, 걷기가 좋습니다.
주의사항은 쪼그려 앉는 것을 삼가고, 계단을 많이 오르내리지 않으며, 물건을 들지 않는 것입니다.
걷기 운동은 적당히 해야 됩니다 .

answer Re : 무릎이 아파도 걷기운동해도 괜찮은가요?

김상엽 한의사 마디로한의원(뚝섬) 하이닥 스코어: 49

전문가동의 1 | 답변추천 0

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안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김상엽입니다.
무릎이 아픈 경우에는 그냥 걷기 운동보다는, 물 속에서 걷기를 추천드립니다. 무릎 관절일 지탱하는 근육들을 키워주는 것이 좋지만 그냥 걷기는 무릎에 큰 하중이 가기 때문입니다. 무릎에 큰 하중이 가지 않고 운동을 할 수 있는 것들이 물에서 하는 운동, 예를 들면 수영이나 아쿠아로빅. 그리고 체중이 실리지 않고 무릎 대퇴사두근과 햄스트링 등을 운동할 수 있는 자전거 타기가 많은 도움이 됩니다.

answer Re : 무릎이 아파도 걷기운동해도 괜찮은가요?

한재병 전문의 동래봉생병원 하이닥 스코어: 2390

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안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.

무릎 상황에 따라 다르며, 필요시 수영이나 아쿠아로빅 등 중력을 완화시킨 상태에서 할 수 있는 운동 등이 좋을 수 있습니다.

answer Re : 무릎이 아파도 걷기운동해도 괜찮은가요?

김용훈 전문의 조은정형외과의원 하이닥 스코어: 31

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안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 김용훈입니다.
진찰과 엑스레이를 보면 더 자세히 설명 드릴 수 있을 것 같긴 하지만
키에 비해 체중이 많이 나가시는 편이기 때문에 어머님께서 참으실 만한 통증이라면
식단 조절과 운동을 통해 대사 질환에 대비하시는게 좋을 것 같습니다.
당장 수술하실 정도가 아니라면 보조기나 깔창 등을 이용하시여 무릎에 하중을 줄이면서 걸으시면 통증 조절에 도움이 될 거라고 생각이 듭니다.

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