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Question 고혈압 운동
소리 없는 죽음의 악마 고혈압, 무슨운동을 해야할까요?
라는 영상을 보고 영상에 나오는 운동들이 나이와 성별, 약 복용의 유무와 상관없이 모두에게 적용이 되는 것인지 궁금합니다


answer Re : 고혈압 운동
2021.05.04
손민규 운동전문가
손민규 운동전문가 하이닥 스코어:15
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 손민규입니다.

영상을 찾아보니 모두 큰 무리는 없는 운동입니다.

다만.... 운동 시 혈압변화를 관찰하며 하시길 권해드리며....

영상에서도 코멘트가 있던데...

약간 땀이 나는 정도로 1시간....

이 정도부터 시작하세요.

그리고 10분마다 혈압을 체크하세요.

만약 그 과정에서 급격한 혈압의 변화가 있다면

그 자료를 가지고 병원에 내원하셔서 상담을 받으시기 바랍니다.

별거 아닌 운동이라도 사람마다 정도의 차이가 제각각이기에

무조건 따라하기 보다는

따라하는 과정에서 내 몸 상태가 어떤지에 대해 살피는 것이 관건입니다.

적당히 땀이 나는 정도로 했는데 큰 무리가 안느껴진다면...

거기서 1회....또는 1세트씩 증량을 하며

내가 버틸 수 있는 수준이 어느정도인지를 스스로 가늠할 수 있어야 합니다.

어찌됐든 시작을 해보시고

10분마다 혈압체크

또는 운동 중 고혈압 증상이 나타날때

정확히 어떤 운동을 얼만큼 했을때 어떠했는지를 기록하세요.

그렇게 실시간 모니터를 하다보면

내 능력치를 가늠하게 되고

나에게 적당한 정도를 찾을 수 있게 될겁니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.