하이닥

안녕하세요. 하이닥 재활의학과 상담의 김재호입니다.

슬개건염 자체는 무릎에 무리가 오면 발생합니다.
즉 누워있거나 의자에 앉아있으면 상관없는데
오래 서있거나
쪼그리고 앉거나, 앉았다 일어나거나
과체중이거나 맨발 힐 구두 등을
계단을 많이 오르내리거나 무거운 것을 많이 들거나
허벅지 근육이 비정상적으로 마르는 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.

따라서 조금 쉬면서
무릎보호대 하고
무리하지 않는 범위에서
운동양말 운동화 신고 평지나 운동장을 천천히 걷는 정도가 그나마 무리가 안될 것 같습니다.

정답은 기초체력 신체상태 등에 따라 살살 조깅해도 되는 분이 있고
조깅하는 것만으로 부담이 되는 분도 있습니다.
즉 사람마다 다르니 참고하세요.