하이닥

안녕하세요

의료진들은 부모님께 영양제 수액보다 '기본 식사와 단백질 섭취, 단골 병원을 통한 만성질환 관리,
하체 근력 유지'라는 기본을 챙겨드리는 것이 최고의 100세 시대 건강 비법이라고 강조합니다.

건승하세요

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김지현입니다.

건강하게 오래 지내시는 분들을 보면 특별한 “비법” 하나보다는 기본 관리를 꾸준히 하는 경우가 많습니다.
실제로 의료진들도 부모님 건강관리에서 가장 중요하게 보는 부분은:
* 잘 드시는지
* 잘 주무시는지
* 근력이 유지되는지
* 넘어지지 않는지
* 외로움·우울감은 없는지
를 많이 확인하는 편입니다.

특히 고령에서는 “근력 유지”가 정말 중요합니다.
대표적으로는:
* 단백질 충분히 섭취하기
* 매일 가볍게 걷기
* 오래 누워만 있지 않기
* 수분 부족하지 않게 하기
* 수면 리듬 유지
* 변비 관리
* 정기 검진 받기
이 기본 관리가 오히려 가장 중요하다고 보는 경우가 많습니다.

영양제는 부족한 부분이 있을 때 보조적으로 사용하는 개념에 가깝고,
무조건 많이 먹는다고 건강이 좋아지는 것은 아닙니다.

고령층에서는 주로:
* 단백질 보충
* 비타민D
* 칼슘
* 오메가3
* 비타민B군
등을 상황에 따라 고려하는 경우가 많지만,
복용 중인 약이 많다면 상호작용 확인이 중요합니다.

링거(수액)도 “기운이 없으니 자주 맞는다” 개념보다는:
* 탈수
* 식사 부족
* 회복기
* 영양 부족
등이 있을 때 보조적으로 사용하는 경우가 많습니다.

한의학적으로는 고령 건강관리를 단순히 질병 치료보다:
* 기력 유지
* 소화 기능 유지
* 수면 안정
* 순환 관리
* 근골격 약화 예방
쪽을 중요하게 보는 편입니다.

특히 나이가 들수록:
* 식사량 감소
* 근육 감소
* 수면 질 저하
* 활동량 감소
가 같이 오는 경우가 많아,
생활 리듬과 체력 유지 중심으로 관리하는 경우가 많습니다.

한의원에서는 상태에 따라:
* 기력 저하
* 식욕 저하
* 만성 피로
* 수면 불편
* 관절 뻣뻣함
등을 보조적으로 관리하기 위해 침치료나 한약 치료를 병행하기도 합니다.

정리하면
100세 건강관리에서 가장 중요한 것은 특별한 비법 하나보다 “잘 먹고, 잘 자고, 꾸준히 움직이며, 근력을 유지하는 생활”입니다.
영양제와 수액은 부족한 부분을 보조하는 개념으로 보는 것이 좋습니다.