하이닥

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

선천성 대동맥판막 역류증이 있는 상태에서 크레아틴을 임의로 복용하는 것은 주의가 필요합니다. 크레아틴은 세포 내 수분을 끌어당겨 체액량을 늘리는데 이는 역류 현상으로 이미 좌심실 부담이 가해진 심장에 추가적인 부하를 줄 수 있습니다. 더불어 크레아틴 복용과 고강도 중량 운동이 함께 이루어지면 급격한 혈압 상승을 유발하여 심혈관 상태에 영향을 미칠 가능성이 존재합니다. 따라서 판막의 역류 정도와 심장 기능에 맞춰 복용 여부를 결정해야 하므로 담당 순환기내과 전문의와 상의하는 과정이 필수적입니다.

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
크레아틴은 건강한 성인에게는 비교적 안전한 보충제지만, 심장 판막 질환이 있는 경우 반드시 전문의 상담 후 복용 여부를 결정해야 합니다.

안녕하세요

크레아틴은 일반적으로 건강한 성인에게 비교적 안전하지만
심장 판막 질환이 있는 경우에는 체내 수분 변화와 신장 부담에 민감할 수 있어 반드시 전문의와 상의 후 복용 여부를 결정해야 하며,
위장 불편·체중 증가·드물게 신장 기능 이상 같은 부작용 가능성이 있어 정기적인 검사와 관리가 필요합니다.

건승하세요

안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김지우입니다.크레아틴은 현재까지 연구된 스포츠 보충제 중에서는 안전성 데이터가 가장 많은 편에 속하는 성분입니다. 근육 내 에너지 공급(ATP 재생)을 도와 근력 운동 수행능력 향상에 도움을 줄 수 있으며, 건강한 성인을 대상으로 한 연구에서는 심장 자체에 직접적인 독성을 유발하거나 부정맥, 심부전을 악화시킨다는 근거는 없습니다.

다만 문의자분처럼 기저에 **선천성 대동맥판막 질환(역류)**이 있는 경우에는 몇 가지 점검이 필요합니다.

1. 대동맥판 역류 자체가 크레아틴의 절대적 금기증은 아닙니다. 역류의 중증도(경도/중등도/고도), 현재 좌심실 기능, 운동 시 증상(호흡곤란, 가슴통증, 어지럼증, 실신), 부정맥 동반 여부 등에 따라 판단이 달라집니다.
현재 심장내과에서 정기적으로 추적관찰 중이시고, 심기능이 안정적이고 경도 역류이며, 운동 시 특별한 증상이 없으시다면 일반적으로는 복용이 문제가 되지 않는 경우가 많습니다.

반드시 복용 전 주치의 심장내과 선생님께 현재 판막 상태와 운동 강도에 대해 한 번 더 확인받으시길 권장합니다.

2. 크레아틴의 부작용이 거의 없다고 알려져 있지만, 다음과 같은 점은 주의가 필요합니다.

위장관 증상: 과량 복용 시 복통, 설사, 메스꺼움이 있을 수 있습니다.
체중 증가 및 부종: 근육 내 수분을 끌어들여 체중이 1-2kg 증가할 수 있습니다.
신장 기능: 건강한 신장에서는 신기능을 악화시킨다는 근거는 없으나, 크레아틴이 크레아티닌 수치를 약간 상승시켜 검사 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 신장 질환이 있거나 신기능 저하가 있으면 주의해야 합니다.
혈압, 탈수: 물을 충분히 마시지 않거나, 고강도 운동 중 탈수가 동반되면 신체에 부담이 될 수 있습니다. 카페인 과다섭취, 이뇨제, NSAIDs(소염진통제) 와의 병용은 피하는 것이 좋습니다.

3. 복용하신다면 이렇게 하세요;정품, 단일 성분(크레아틴 모노하이드레이트) 제품을 선택하세요.
로딩 없이 1일 3-5g 정도 유지용량으로 시작하는 것이 위장관 부담이 적습니다.
하루 2L 이상 충분한 수분 섭취를 유지하세요.
단백보충제 등을 과량으로 함께 드시며 고단백 식이를 하는 경우 신장에 부담이 될 수 있어 신기능(혈액검사) 체크를 주기적으로 하시는 것이 좋습니다.
운동 중 가슴 두근거림, 흉통, 심한 호흡곤란, 실신 전조증상이 있으면 즉시 중단하고 진료받으셔야 합니다.
결론적으로, 심장 판막 질환이 안정적으로 잘 관리되고 있는 상태라면 크레아틴 복용 자체가 심장에 직접적인 부작용을 일으킬 가능성은 낮다고 알려져 있으나, 개인의 판막 역류 정도와 심기능에 따라 달라질 수 있어 단독으로 결정하시기보다는 현재 다니시는 심장내과에서 최근 심초음파 결과와 함께 상담 후 결정하시는 것을 권유드립니다.

도움이 되셨길 바랍니다. 건강한 운동 응원합니다.