하이닥

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
근육통 vs 근육 파열 구분
지연성 근육통: 운동 후 12~48시간 뒤에 발생, 눌렀을 때 뻐근·쑤시는 느낌, 휴식·스트레칭으로 호전.

근육 파열: 운동 중 ‘뚝’ 소리·급격한 통증, 붓기,멍·근육 모양 변화, 걷기 불가 수준의 통증.

말씀하신 경우는 육안상 붓기·변형 없음, 눕거나 앉을 때 괜찮아서 갑자기 무리한 운동후 나타나는 근육통 가능성이 더 큼.

안녕하세요

강도 높은 홈트 후 종아리 뒤쪽 통증은 대개 지연성 근육통일 가능성이 크지만,
걷기 힘들 정도로 심하면 근육 손상도 배제할 수 없으므로 휴식·냉온찜질·가벼운 스트레칭을 시도하되 붓기·멍·모양 변화가 생기면 의료 전문가 진료를 받아야 합니다.

건승하세요

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

고강도 점프 스쿼트와 같은 운동 후 이튿날 나타나는 심한 종아리 통증은 갑작스러운 과부하로 인해 근육 섬유에 미세한 손상이 생기고 염증 물질이 쌓이면서 발생하는 지연성 근육통(DOMS)이 가장 흔한 원인이지만, 걷기 힘들 정도의 통증이라면 비복근이나 가자미근 등 종아리 근육의 부분 파열(근육 손상) 가능성도 배제할 수 없습니다.

다행히 육안으로 보았을 때 부종이 심하지 않고 가만히 눕거나 앉아있을 때는 통증이 없다면 대량 출혈이나 완전 파열보다는 강한 알베김(지연성 근육통)이나 미세한 근육 둔상 및 파열일 가능성이 높으므로, 초기 2~3일간은 체중을 실어 걷거나 강제로 스트레칭을 하지 말고 충분한 휴식을 취하면서 하루 3~4회 15분씩 냉찜질을 해주고 통증이 가라앉을 때까지 당분간 고강도 운동을 엄격히 중단하셔야 합니다.

다만 휴식을 취함에도 불구하고 종아리가 피멍이 들 듯 검붉게 변하거나 부어오르는 경우, 가만히 있어도 찢어지는 듯한 통증이 지속되는 경우, 혹은 소변 색깔이 콜라색이나 적포도주색처럼 짙어지는 경우(횡문근융해증 의심)에는 지체 없이 정형외과나 재활의학과에 내원하여 초음파 검사 등 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 안전합니다.

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김지현입니다.

점프 스쿼트처럼 종아리 근육에 강한 부하가 실리는 고강도 운동 직후 발생한 통증으로 걱정이 크시겠습니다.

운동 중 순간적으로 '뚝' 하는 파열음이나 끊어지는 느낌이 들고,
즉시 발을 디디기 힘들 정도로 극심한 통증과 함께 시간이 지나면서 멍(피하출혈)이나 눈에 띄는 붓기가 동반되는 경우가 많습니다.
운동 당일에는 괜찮았고 다음 날 아침에 통증이 나타났으며,
육안으로 보았을 때 붓기나 멍이 없고 눕거나 앉을 때는 편안하다면 심각한 근육 파열일 가능성은 낮습니다.
다만, 과도한 점프 동작으로 인해 근육 섬유에 미세한 손상이 생기는 근육 미세 좌상(Strain)이나 극심한 알배김 상태일 확률이 높습니다.

점프 스쿼트는 착지할 때 종아리 근육이 늘어난 상태에서 수축하는 '신장성 수축(Eccentric contraction)'을 강하게 유발합니다.
이는 근육에 가장 큰 미세 상처와 피로를 남기는 원인입니다.
이로 인해 운동 후 24~48시간 사이(다음 날 아침)에 통증이 최고조에 달하며,
가만히 있을 때는 괜찮다가 체중이 실려 종아리 근육이 늘어나며 수축할 때(걸을 때) 심한 통증이 발생합니다.

통증이 심한 급성기(발생 후 1~3일)에는 무리한 스트레칭이나 마사지를 피하고,
가급적 무리한 보행을 줄이며 다리를 쉬어주어야 합니다.
운동 직후가 아니더라도 통증 부위에 뻐근한 열감이 있다면 가벼운 냉찜질이 도움이 되며,
며칠 뒤 뭉친 느낌이 지속되면 따뜻한 찜질로 혈액순환을 돕는 것이 좋습니다.

3~5일 이상 충분히 쉬었음에도 통증이 줄어들지 않고 걸을 때 절뚝거림이 심해지거나,
부위가 붓고 멍이 번진다면 한의원을 방문해 정확한 검사를 받아보시는 것을 권장합니다.

안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 전준영입니다.

준비운동이 되지 않은 상태에서 과도한 근육 운동을 하게되면 젖이 쌓이면서 근육통이 생길 수가 있습니다.
보통 근파열이 의심되는 경우는 부종이 심하고 주위 멍이 드는 경우가 일반적이라서 지금 말씀해주신 증상으로는 근파열이 의심되지는 않습니다

따라서 가까운 정형외과 방문하시어 정확히 진료 받으시고 약물치료,, 물리치료 받으면서 휴식하시면 좋겠습니다

안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 이동규입니다.

강도 높은 스쿼트와 점프 운동 후 다음 날 종아리 뒤쪽에 심한 통증이 생겼다면
심한 근육통이나 근육 손상 가능성을 우선 생각할 수 있습니다.
다만 걷기 힘들 정도로 통증이 심하다면 단순 근육통과 부분적인 근육파열을
증상만으로 구분하기 어려워 정형외과에서 초음파 등으로 확인하는 것이 좋습니다.
당분간 운동과 무리한 스트레칭은 피하고 충분히 쉬어주시기 바랍니다.
종아리가 붓거나 멍이 들고 통증이 점점 심해지거나,
한쪽 다리가 붓고 뜨겁거나 빨갛게 변한다면 빠른 진료가 필요합니다.