하이닥
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앉았다 일어날 때 바로 일어서지 못해요.
2017.04.05
앉거나 구부린후 일어날 때 바로 일어서지 못하고 한참 구부정하게 있다가 펴야 합니다.
어떻게 해야 하나요?
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Re: 앉았다 일어날 때 바로 일어서지 못해요.
2017.04.05
하이닥
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앉았다 일어날 때 바로 일어나지 못하고 구부정하게 있다가 천천히 허리를 펴야하는 경우는 주로 허리, 엉덩이 부분이 뻣뻣할 때 발생합니다.
앉으면 근육 및 인대가 늘어난 상태로 스트레스를 받게 됩니다. 근육이 쉽게 피로해 다시 수축할 때(일어설 때) 많은 노력이 필요하게 됩니다.
우선 평소에 윗몸앞으로 굽히기, 엉덩이를 부드럽게 하는 스트레칭을 해서 근육을 유연하게 하고 척추근육을 강화해야 합니다.